Hannibal for king биография. Уличная тренировка от Hannibal for King — известного турникмена, который сделал себя сам. Основы построения отряда

Краткое руководство по основным аспектам пошаговой ролевой стратегии For The King

Обзор классов персонажей

Всех героев условно можно разделить на четыре категории.

Сильные персонажи

Кузнец – доступен в качестве базового, начинает с умением «Устойчивость». Этот скил срабатывает случайным образом при атаке противника и защищает от всего входящего урона и накладываемых эффектов. Самый медленный герой в игре, поэтому ходит в последнюю очередь.

Дровосек – этого персонажа можно разблокировать за 18 лоров. Его базовое умение – «Справедливость», которое периодически приводит к атаки по единичной цели с последующим AoE-уроном, равным 50% от базового значения основной атаки. Данный скил в начале игры считается имбовым. Также доступен и второй скил – «Элитное выламывание двери».

Герои с талантами

Менестрель – доступен в качестве базового персонажа и предоставляется вам с двумя способностями. «Ободрение» периодически активирует автоматический успех для другого персонажа в бою. «Вдохновение» активирует бонус к очкам опыта для всех героев, которые заканчивают ход рядом с поэтом на карте мира.

Бродячий артист – для разблокировки требуется 12 лоров. Изначально доступно сразу три скила. «Развлечение» генерирует золото, если артист закончил ход рядом с рынком или городом. «Отвлечение» срабатывает в автоматическом режиме и отвлекает противника в бою на 1 ход. Третий навык «Элитный побег» позволит артисту за один ход покинуть бой (вместо двух по умолчанию).

Стойкие герои

Ученый – доступен в качестве базового героя и имеет навык «Перефокусировка». Это умение случайным образом в конце каждого хода восстанавливает одно очко фокуса. Поскольку расходование фокуса приводит к гарантированному успеху действия, то данной умение является весьма полезным.

Травница – для разблокировки требуется 15 лоров. У нее есть два навыка, и оба приносят большую пользу. «Исцеление группы» позволит прямо в бою восстановить ХП всех союзников, при этом тратится особый предмет. Другое умение – «Сбор трав». В конце каждого хода травница получает бесплатную траву. Травы в игре играют важную роль, а на поздних стадиях становятся буквально бесценными.

Уникальные герои

Охотник – доступен в качестве базового персонажа, начинает с четырьмя умениями. «Прилив энергии» позволяет персонажу получать дополнительное очко энергии после того, как на карте мира он исчерпает весь запас. Второй скил «Прицельный выстрел» случайно дает полную шкалу при атаке единичной цели из лука, гарантируя максимальный урон и попадание. Два других навыка, «Элитное прокрадывание» и «Элитное избегание ловушек» позволяют избегать опасностей на перемещении по карте.

Ловчая – для разблокировки требуется 10 лоров. Имеет три базовых скила. Первое умение понижает требования для успешной засады – очень полезное умение. Второе умение понижает требования при разоружении ловушек. Те же навыки, что и у «Охотника». Третий навык «Контратака». Его действие, по сути, не связано с названием – предотвращает вероятность попадания в засаду.

Основы построения отряда

Порядок хода вашего отряда определяется исключительно расстановкой воинов. К примеру, если на экране выбора персонажей слева направо стоят травник, охотник и дровосек, то ходить по карте мира они будут в соответствующей последовательности. Ход всегда заканчивает герой, расположенный справа.Теперь я объясню, почему данное правило важно с точки зрения геймплея.

Партия во время боя

Последовательность ходов во время сражения регулируется скоростью персонажей. Если вы используете отряд с мощным танком или ловким персонажем, способным уклоняться от вражеских ударов, то поставьте его в середину отряда. Логика заключается в следующем:

Вражеские юниты атакуют ваших героев случайным образом при условии, что никто из них не использовал дразнилку.
Если противник задействует общую атаку, то будут поражены и смежные цели, если они не сумеют заблокировать удар или уклониться от него.
Скорее всего, враг атакует персонажа в середине отряда (или напрямую, или в результате побочного действия массовой атаки).
По этой причине имеет смысл сделать так, чтобы герой в центре партии имел хорошее уклонение или запас прочности/брони. Это тот персонаж, который потенциально на протяжении всей игры получит наибольшее количество урона.

Плохой пример формирования : травница, охотник, танк.

В таком случае танк будет атакован меньше всего, а под раздачу попадет охотник.

Хороший пример : травница, танк, охотник.

Во время передвижения по карте желательно сделать так, чтобы в левой части находился персонаж с наивысшим интеллектом.

Игорь Патрин

Избранные цитаты и советы от гиганта мировой воркаут сцены Hannibal For King.

« Какое упражнение вы бы не делали, вы должны всегда контролировать ситуацию. Нельзя терять внимание в любом случае »

« Вы должны любить то, что вы делаете, я тренируюсь уже больше 17 лет и без любви к этим упражнениям я бы ничего не достиг »

« Как и в любом другом деле, в тренировках мне тоже приходится чем-то жертвовать, я бросил свое образование ради того чтобытренироваться с полной самоотдачей. Если у вас есть время и огромное желание, то никто вам не помеха »

« Всегда будь готов отказаться от многого ради одной цели, без жертв невозможен прогресс »

« Я не люблю и не тренируюсь с гантелями и штангой, мои тренировки только с собственным весом. Это не так просто как кажется, прийти в зал и накачать мышцы сможет любой человек, а здесь требуется упорство и сила. Мои мышцы крепки как орех и всё это благодаря перекладине и брусьям, однозначно перекладина лучше любого веса »

« Не тратьте своё время и силы на людей, которые не уважают вас как мужчину »

« Когда достигните хороших результатов начинайте работать с детьми, тренируйте их, мы должны научить их правильно взрослеть »

« Начинать свой прогресс лучше с турника, затем брусья и отжимания от пола. Это основы, без которых не возможен дальнейший прогресс. Не нужно начинать слишком резко и интенсивно, в итоге вы только навредите своим мышцам. Следите за постоянством, нужно чтобы всё происходило равномерно и постоянно, если этого не обеспечить, то и прогресса не ждите. Начинайте привыкать к постоянным тренировкам, в нашем деле нельзя тренироваться спонтанно »

« Я всегда стараюсь заглядывать как можно дальше вперёд, нельзя останавливаться на месте, нужно совершенствоваться »

« Благодарю свою семью за то, что верят в меня и придают мне сил »

« Бросьте вызов себе для того чтобы победить, я Hannibal For King уже сделал это однажды »

« Мы должны становиться сильнее без злого умысла, помогайте своим братьям и сёстрам, уважайте женщин, любите детей »

« Когда я начинал свои тренировки, мне было очень тяжело, некому было помочь, не у кого было спросить. Теперь я достиг того уровня и готов помогать всем кто хочет тренироваться. Становитесь сильнее и если вдруг вам нужна помощь, я готов помочь! »

« Не нужно слишком восхищаться кем-то одним, если ты так делаешь, то сам по себе, скорее всего, слаб. Нужно уважать себя в первую очередь, нужно быть уверенным в том, что ты делаешь »

« Нужно отдавать тренировкам все силы, Бог нас видит и оценивает наши поступки, это очень сильное движение. Здесь не важен возраст, раса, пол, не важно, откуда вы – все одинаково хороши… и из России и из Лондона »

« Если ты доволен тем, что делаешь, никто не отберет у тебя этого. Мне нравится то, чем я занимаюсь »

« Когда в ваш адрес поступает много неприятных высказываний от незнакомых людей, не стоит принимать всё близко к сердцу. Оставайтесь собой, идите правильной дорогой и вскоре те кто выражал неуважение почувствуют себя не правыми по отношению к вам. Мы все вдохновляем друг друга. Обращаюсь к ненавистникам: «Продолжайте ненавидеть, вы помогаете мне, уверен и моим братьям »

Hannibal For King тренировки на турнике

« На тренировке одевайте что вам угодно. Но ваша одежда должна показывать ваше тело, вашу работу, понимаете? Я всегда одеваю майку потому, что она не скрывает мою работу над телом »

« Я сам для себя движущая сила. Моя мотивация это я сам. Уверен, что другому нелегко будет повторить то, что я достиг »

« Calisthenics — это самый удобный способ принести себе огромную пользу (здоровье, силу, красоту) »

« Старайтесь быть независимыми от своих эмоций, какими бы они не были (плохими или хорошими) – когда вы подготовлены морально, то это для вас не играет большой роли, вы просто идете к своей цели не оборачиваясь »

« Не ставьте перед собой нереальных целей особенно вначале пути, добивайтесь малых целей »

« Вы не должны беспокоится о следующей тренировке, выкладывайтесь по полной, не обращая внимания на сторонних лиц »

« Какую бы философию не приплетали к нашему движению, не стоит забывать о главном – о физических упражнениях, это основа нашего дела, бросив их вы, моментально вернетесь на прежнюю точку »

Видео с тренировками —

Hannibal For King

Настоящее имя: Ганнибал Тайрон Лэнхэм

Родился: в 1979 году.

Проживает: в Нью-Йорке.

Рост: 174 см

Вес: 72 кг

H annibal For King - один из основоположников уличного силового направления Street Workout на Западе. Его имя известно каждому, кто имеет хоть какое-то отношение к тренировкам на турниках и брусьях. Когда около 20 лет назад Ганнибал начал заниматься калистеникой, он и предположить не мог, что со временем на него будут ровняться тысячи молодых людей из разных концов света. Не каждый готов в это поверить, но атлет добился результатов благодаря упражнениям с собственным весом. В его представлении, калистеника учит чувствовать свое тело, прислушиваться к нему и работать ему на пользу.

Нам удалось связаться с Ганнибалом и задать ему несколько вопросов.

Hannibal For King: «Родители назвали меня в честь древнего воина. Он был одним из лучших полководцев в истории человечества. Причина, по которой я предпочитаю назвать себя Hannibal For King , а не Hannibal The King , очень простая. Называя себя королем - The King , подразумеваешь, что ты достиг совершенства. Я же стараюсь постоянно развиваться и идти к этой цели - приблизиться к совершенству. Я хочу показать, что никто не идеален. Каждый должен упорно работать, чтобы достичь чего-то».

Ганнибал, ты кумир многих дворовых атлетов. Вряд ли найдется воркаутер, который не знает, кто ты и что из себя представляешь. Но мало кто знаком, так сказать, с предысторией: каким было твое детство, кто твои родители, семья?

Ну, мое детство было хоть и трудным, но все равно счастливым, а все благодаря моим родным. Бабушка, Лоррейн Персон, объяснила мне, что хорошо, а что плохо, и научила понимать эту разницу. Мама, Гейл Деррик, всегда говорила мне, что в любой ситуации нужно рассчитывать только на себя. Мой отец, Ларри Мэш Деррик, был боксером, участником турнира Golden Gloves . Он учил меня быть готовым к ударам и неожиданным поворотам судьбы. И я могу с уверенностью сказать, что я готов и всегда буду готов. У меня также есть три младших сестры и старший брат, благодаря которым я каждый день встречаю с широкой улыбкой на лице. А сейчас я уже сам отец. У меня и моей невесты, Эйнджел Редмонд (а в скором времени - Лэнхэм), три дочери - Наэрай, Мила и Ханна, а также сын - Ганнибал Тайрон Лэнхэм-младший.

Тебе никогда не хотелось пойти по стопам отца и стать боксером? Он показал тебе пару приемов?

Конечно, отец обучал меня и брата основам бокса. И я думал о том, что когда-нибудь стану чемпионом. Но в дальнейшем у меня с этим спортом не сложилось, так как тренер моего отца, с которым я и хотел заниматься, к сожалению, ушел из жизни.

Как и почему ты вдруг увлекся калистеникой, упражнениями с собственным весом?

Как-то раз, около 20 лет назад, брат начал брать меня с собой на уличную площадку, и мы стали тренироваться вместе. Тогда-то я и влюбился в Барбару. Я хотел стать сильнее, крепче здоровьем, умнее и интереснее.

А что за Барбара? Ты имеешь в виду женщину, или так ты прозвал турник? (В оригинале - Barbara . «Турник» в переводе на английский - bar . - Авт.).

Конечно же, это не женщина, хотя Барбара значит для меня не меньше! (Смеется) Однажды я в шутку сказал своей невесте, что отправляюсь на встречу с другой. Она спросила, кто же это, а я ответил, что ее имя - Барбара. Потом, конечно же, объяснил, что речь идет о турнике!

Ты занимался раньше какими-либо другими видами спорта?

Увлекался футболом, играл для себя, для развлечения. Свой шанс присоединиться к школьной команде я, к сожалению, упустил. У меня было плохо с посещаемостью, а потому меня выгнали. Позднее футбол пришлось и вовсе отодвинуть на второй план, чтобы сконцентрироваться на воркауте.

Что представляло для тебя трудность в начале тренировок?

Самым сложным было то, что некоторым ребятам, жившим по соседству, не нравилось, как быстро мне удается повышать свой уровень. Ко всему прочему, я еще расхаживал без футболки…

Правда ли, что тебе, как говорят, потребовалось всего полтора года, чтобы стать «здоровым» и улучшить силовые показатели?

Да, так и есть, через полтора года я и заметил значительные результаты.

В чем секрет?

Секрет успеха любого дела - это стойкость, упорство, усердная работа и полная отдача.

Многие атлеты говорят, что их путь в дворовом спорте начался с просмотра твоих видеороликов. А ты помнишь свою первую запись, которую загрузил в интернет?

Впервые я выложил видео 9 июля 2008 года. В нем я продемонстрировал выход силой, передний вис, знаменитые отжимания в горизонте, которые тогда назывались Superman Pushups («Отжимания супермена»). Кроме того, там были отжимания от перекладины, которые я очень люблю, и подтягивания в заднем висе.

Ты когда-нибудь хотел стать популярным?

Ты тренируешься в зале?

Нет, я не посещаю зал. Мне не нравится соревновательный дух, который он в себе несет.

Hannibal For King: «Моя цель - стать лучше, чем вчера. Каждый день - соревнование, но не с кем-то другим, а с самим собой».

А упражнения с весами выполняешь?

Тоже нет. Многие в этом сомневаются, но я достиг всего, что имею, действительно лишь благодаря калистенике, турнику и брусьям. А людские сомнения я принимаю как комплимент.

Как обычно проходит твоя тренировка?

В мою тренировку всегда входит набор базовых упражнений - подтягиваний, отжиманий от пола и на брусьях. Количество подходов и повторений увеличивается по мере того, как растет мой уровень. В комплекс упражнений я также включаю разминку и растяжку.

Как часто ты предпочитаешь заниматься?

Я бы тренировался круглые сутки ежедневно, если б только мог! Кстати, забавный факт: если мне, бывало, приходилось ночевать в парках, я никогда не останавливался там, где нет турника и брусьев!

Тебе по душе тренироваться одному или в компании?

Лично я предпочитаю заниматься в одиночестве, но я не против совместных тренировок. Однако в таких случаях мне больше нравится, когда каждый тренируется самостоятельно, не мешая другим.

Ты тренируешь других людей?

Да, но только тех, кто действительно серьезно относится к занятиям. Например, со мной тренировался Сугар Рашад Эванс, бывший чемпион Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) в полутяжелом весе.

Придерживаешься ли ты какой-либо системы питания? Принимаешь спортивные добавки?

Извини, у меня нет никакой системы, а единственное правило - есть то, что я люблю! (Смеется) Что касается добавок, я смазываю суставы рыбьим жиром.

Какой совет ты дал бы новичкам в калистенике?

Начинающим, во-первых, следует не терять упорства в тренировках. А во-вторых, избегайте соревновательности, помогайте друг другу, делитесь опытом. Ну, и не забывайте смотреть мои видео, комментируйте, подписывайтесь… (Смеется)

Чего ты планируешь достичь в будущем?

Моя цель - обучать молодежь и делиться своим опытом с начинающими атлетами. Я не собираюсь бросать это дело, ведь моя мечта - это сплоченность и гармония в мире.

Ганнибал Ланхам (Hannibal Lanham), более известный как Hannibal for King, - настоящий гуру и один из самых известных турникменов во всем мире. Он получил широкую известность в 2008 году после публикации видео, в котором выполнял сложные элементы на турнике: выход силой, передний вис, отжимания в горизонте и другие.

Он вдохновил миллионы людей по всему миру на занятия калистеникой и до сих пор продолжает удивлять своей потрясающей физической формой.

Hannibal for King тренируется по 2–3 раза каждый день без выходных. Он любит круговые тренировки и предпочитает короткие подходы. Например, он подтягивается не более 10 раз за подход, чтобы каждое повторение было контролируемым и технически правильным.

Начальный уровень: 1–3 подхода по 10 повторений.

Средний уровень: 5 подходов по 15 повторений.

Алмазные отжимания

Поставьте руки близко, соедините большие и указательные пальцы, выведите плечи вперёд, чтобы руки на уровне груди или ниже. Отжимайтесь до соприкасания рук и груди.

Обратные отжимания

Встаньте спиной к скамье или другому возвышению, поставьте на него руки близко друг к другу. Выполняйте обратные отжимания до параллели плеч с полом. Не садитесь на пол между повторениями.

Вы можете выполнять отжимания быстро, во взрывной манере или плавно и медленно. Но в любом случае движения должны быть под контролем: никаких рывков, падений или отдыха в нижней точке.

Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.

Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.

Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 25 повторений.

Приседания

Отжимания и подтягивания прокачивают нашу верхнюю часть, но не задействуют мышцы бёдер и . Поэтому, чтобы добиться гармонично развитого тела, нельзя пропускать приседания ни на одной тренировке.

Поставьте ноги вместе и приседайте с ровной спиной до параллели бёдер с полом. Такие приседания хорошо нагружают квадрицепсы - большие мышцы на передней стороне бедра.

Начальный уровень: 1–3 подхода по 20 повторений.

Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.

Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 20 повторений.

Вы можете выполнять эти базовые упражнения по подходам или в формате круговой тренировки. Для начинающих лучше подойдут подходы и повторения: так вы не переутомите мышцы и сможете соблюдать правильную технику. Если же вы хотите прокачать выносливость и получить больше нагрузки, выполняйте упражнения кругами.

Как составить круговую тренировку

Круговая тренировка состоит из описанных выше базовых упражнений (кроме приседаний):

10 подтягиваний;

10 отжиманий на брусьях;

20 алмазных отжиманий;

20 обратных отжиманий.

Между упражнениями отдыхайте 30–45 секунд, между кругами - 1 минуту. Выполните столько кругов, сколько сможете. Ганнибал обычно делает пять.

Несмотря на то что приседания не вошли в круговую тренировку, всё равно выполните их в конце занятия. Помните о балансе!

Такую тренировку вы можете выполнять через день или каждый день. Если у вас осталось время после неё, сделайте несколько .

Привет ребята, добрый день… Сегодня будет идти речь про Ганнибала и многое другое. К этому «многому другому» я отнес занятия на турнике и брусьях, программу занятий на турнике и занятия на турнике для начинающих.

Как известно, сейчас очень популярен дворовой спорт, и это очень круто. Но он не был бы так популярен, если бы не было мотивирующих примеров. Одним из таких примеров турникмен Ганнибал (Hannibal for King). Этот человек стал живой легендой, и это произошло не просто так. Он добился впечатляющих результатов, и показал, на что способен человек, — можно сказать – черный Брюс Ли, правда в более узкой нише.

Конечно, турникмен Ганнибал личность достаточно медийная, но, не смотря на это, о жизни спортсмена известно не так много, как хотелось бы. Но, тем не менее, некоторые факты о нем известны, в том числе то, что родился он в Египте в 1979 году. Сейчас же известный турникмен Ганнибал живет в Соединенных Штатах Америки, в городе Нью-Йорк.Hannibal for King не простой парень с улицы, как может показаться…Он эксперт в Calisthenics, что в переводе «ритмическая гимнастика». Calisthenics нацелен на развитие тела, организма за счет выполнения разнообразных упражнений с собственным весом. Так же он является актером, моделью и персональным тренером. Рост Ганнибала 174 см, а вес при этом росте около 80 кг, что немало. Заметьте, что у него практически нет подкожного жира, и спортсмен выглядит замечательно. Турникмен Hannibal for King тренируется уже более 17 лет, а начал он заниматься спортом с 15-16 лет, — как раз время начать заниматься спортом. В определенный период он не занимался, и этот период растянулся на 4 года (почему неизвестно), но сестра дала ему понять, что то, чем он занимается, очень нужное и действительно важное дело. И это действительно так, ведь, турникмен Ганнибал вдохновил многих людей по всему миру на занятие спортом. На форумах часто можно встреть благодарности, которые адресованы Ганнибалу.

Hannibal for King ранее являлся членом движения BarTendaz, которое было основано спортсменом Хасаном Ясиным. Хасан более известен как “Giant”. Не так давно Hannibal for King решил перейти в команду BarStarzz, которая уже на данный момент всемирно известна, и продолжает набирать популярность. Между прочим, именно в этом коллективе есть девушка, которая тоже отжигает на турниках, а зовут ее Alexia Evans. Движение Street Workout становиться все боле и более популярным, и им занимаются не только парни, но и девушки. Регулярно проводятся чемпионаты, а создание новых команд – дело привычное.

Ганнибал – турникмен у которого действительно есть талант. Есть ли в движенииWorkOut более авторитетные люди, я не знаю… Для многих он учитель, наставник, гуру и кумир. Немало людей хочет быть таким как он. Не много времени прошло с тех пор, как MMA «Blackzilians» — известный лагерь пригласил его на открытую тренировку, чтоб он продемонстрировал им некоторые интересные упражнения из собственного арсенала. Алистар Оверим и Рашад Эванс наблюдали за Ганнибалом с открытым ртом. Парни пытались что-то повторить, но получалось у них не все.

В принципе ничего удивительного, ведь турникмен Hannibal for King тренируется семь дней в неделю, проводя по 2-3 тренировки в день. Цель Ганнибала становиться лучше изо дня в день. Каждый день является соревнованием для него, но в первую очередь – соревнование с самим собой. Хочу отметить, что его имя стало всемирно известным, но при этом он совершенно не зазнался, и является все там же простым парнем. В разговоре он скромный и в тоже время мудрый. На него приятно смотреть, а так же, его приятно слушать.

В одном из интервью с Ганнибалом, ему был задан вопрос: «Ганнибал, скажи, что вдохновляет тебя тренироваться так много?». «Вдохновляют меня люди, добившиеся на данный момент немалых успехов в этом нелегком деле. Которые сами продолжает тренироваться, и помогают другим людям развиваться и реализовывать потенциал». Вот такой вот простой, и мудрый ответ был получен от Ганнибала. Когда идет учебный год, Hannibal for King старается быть на тренировках в тот момент, когда у ребят заканчиваются занятия. Ганнибал хочет, чтоб школьники видели, что есть что-то лучшее и более интересное, чем сигареты, наркотики и алкоголь. Это человек, который подает хороший пример, и ему это в радость.

Между прочим, он не просто так тренируется в обтягивающих майках. Он хочет показать людям результат работы, и показать, чего можно достичь, если не сидеть на месте и не лениться.

Занятия на турнике и брусьях

На блоге довольно много написано про занятия на турнике и брусьях, и в частности про занятия на турнике для начинающих. Турник и брусья – замечательные снаряды, которые доступны каждому. Казалось бы, еще недавно турники спиливались наркоманами, а теперь турников становиться все больше, а наркоманы за плохие намерения получают по щам. Вот теперь все как положено. На примере Ганнибала вы можете увидеть, что дают занятия на турнике и брусьях. Тренируясь на этих нехитрых снарядах можно улучшить здоровье и сделать тело более красивым.

Хочу предложить вам несколько статей блога:

Если вас интересуют занятия на турнике и брусьях, то вам понравятся эти статьи.

Тренироваться на этих уличных снарядах можно как каждый день, так и через день. Конечно же, если вы тренируетесь с дополнительным весом, то лучше тренироваться через день, или один день с весом, второй — без него.

Занятия на турнике для начинающих

Если вы начинающий спортсмен, то вам поможет статья « ». Начинающим спортсменам нужно подходить к занятиям осторожно и дозированно. Не надо сразу начинать тренироваться каждый день по несколько раз, так как это вас быстро измотает, и вы перегорите. Для начала тренируйтесь по три раза в неделю, а через месяц тренировок вы сами сможете себе составить график.

Начинающим не надо делать каких-либо упражнений кроме подтягиваний, так как подтягивания базовое упражнение, которое является ключом ко всем упражнениям на турнике. Если вы сразу не можете подтягиваться к груди, то можете пока подтягиваться до подбородка, но если вы серьезно намерены заниматься на турнике и брусьях, то нужно учиться подтягиваться как можно выше. Чем выше вы будете подтягиваться, тем легче вам будет в дальнейшем. Не стоит никуда спешить, — главное база, и, делая уверено базу, можно будет переходить к элементам на турнике.

Дальше вы можете определяться, в каком направлении вам лучше двигаться, — в или . У одного и другого вида тренировок есть свои преимущества, но чтоб добиться действительно хороших результатов, вам нужно выбрать только один из них.